守護(hù)愛(ài)牙日，共筑齒間健康

一、愛(ài)牙日起源

1989 年，由衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合確定，每年的 9 月 20 日為 “全國(guó)愛(ài)牙日”。后融入國(guó)際理念，與世界愛(ài)牙活動(dòng)接軌，旨在通過(guò)開(kāi)展系列宣傳活動(dòng)，提升大眾對(duì)口腔健康的關(guān)注，引導(dǎo)人們養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防口腔疾病。

二、牙齒健康的重要性

助力營(yíng)養(yǎng)攝取：牙齒負(fù)責(zé)咀嚼食物，充分咀嚼不僅能讓食物變得細(xì)碎，便于吞咽，還能促進(jìn)唾液分泌，幫助消化。健康的牙齒有助于攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

提升外在形象：一口潔白整齊的牙齒，能讓笑容更加自信，提升個(gè)人魅力。在社交場(chǎng)合，健康的牙齒和燦爛的笑容，往往能給人留下良好的第一印象。

保障發(fā)音清晰：牙齒在發(fā)音過(guò)程中扮演著關(guān)鍵角色，對(duì)一些齒音、唇齒音的準(zhǔn)確發(fā)出起著決定性作用。牙齒健康，有助于清晰表達(dá)，順暢溝通。

三、常見(jiàn)口腔問(wèn)題及應(yīng)對(duì)

齲齒：齲齒，俗稱蛀牙，是口腔中最常見(jiàn)的疾病之一。口腔內(nèi)的細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期侵蝕牙齒，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦，形成齲洞。初期可能無(wú)明顯癥狀，隨著齲洞加深，會(huì)出現(xiàn)疼痛、敏感等問(wèn)題。應(yīng)對(duì)方法：養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，每天早晚刷牙，使用含氟牙膏；定期進(jìn)行口腔檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療；控制糖分?jǐn)z入，減少酸性食物食用。

牙周炎：牙菌斑、牙結(jié)石和食物殘?jiān)L(zhǎng)期堆積在牙齒表面和牙齦邊緣，刺激牙齦，引發(fā)牙齦炎。若不及時(shí)治療，牙齦炎會(huì)發(fā)展為牙周炎，導(dǎo)致牙齦紅腫、出血、疼痛，甚至牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)。應(yīng)對(duì)方法：正確刷牙，配合使用牙線、漱口水清潔口腔；定期洗牙，去除牙結(jié)石；戒煙，減少對(duì)牙齦的刺激。

牙齒敏感：刷牙方法不當(dāng)、過(guò)度磨損、牙齦退縮等原因，會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)暴露，使牙齒變得敏感。吃冷熱酸甜食物，或刷牙、漱口時(shí)，牙齒會(huì)出現(xiàn)短暫而尖銳的疼痛。應(yīng)對(duì)方法：使用抗敏感牙膏；改變刷牙方式，采用正確的巴氏刷牙法；避免過(guò)度磨損牙齒，少吃過(guò)硬食物。

四、愛(ài)牙護(hù)齒小妙招

正確刷牙：推薦使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈 45 度角，放在牙齒和牙齦交界處，小幅度水平顫動(dòng)牙刷，每次顫動(dòng) 4 - 5 次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷牙齒表面。每個(gè)牙齒的每個(gè)面都要刷到，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘。

使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面約 60% 的區(qū)域，牙線能深入清潔牙縫，清除食物殘?jiān)脱谰?，預(yù)防齲齒和牙周炎。每天至少使用一次牙線，將牙線輕輕放入牙縫，呈 C 形包繞牙齒，上下刮動(dòng)清潔牙齒鄰面。

合理飲食：少吃甜食和酸性食物，如糖果、蛋糕、碳酸飲料等，這些食物會(huì)增加口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，加速牙齒腐蝕。多吃富含纖維的食物，如芹菜、胡蘿卜等，在咀嚼過(guò)程中能起到清潔牙齒的作用。

定期檢查：建議每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問(wèn)題，防患于未然。

在世界愛(ài)牙日，讓我們行動(dòng)起來(lái)，重視口腔健康，養(yǎng)成良好的愛(ài)牙護(hù)齒習(xí)慣，綻放自信笑容！

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